Début juillet l'entrainement s'est déroulé sur les reliefs de l'Ardèche (LARGENTIERE) et fin juillet sur ceux de la Dordogne (Saint AVIT).
Mi juillet de la randonnée active en compagnie d'Annick s'est déroulée au dessus du Cornet de ROSELAND (à partir du Plan de la lai: le Bonhomme, les Chapieux, Col du Bresson, ... ) mais le temps était très mauvais (pluie et neige).
C'était l'occasion de tester le matériel dans de mauvaises conditions météorologiques.
Il ne restait plus qu'a tenter de terminer cet Ultra Trail en sachant que même bien préparé on peut ne pas le terminer à cause de la météo, de problème de santé, de blessure, de défaillance de matériel,...
L'expérience de l'année dernière est un plus.
Vous avez pu suivre Jean-Christophe en "live", dossard 894, à partir du site de l'UTMB ® (26-27-28 aout 2011). Départ et Arrivée à CHAMONIX (74). Deux nuits en course.
CHAMONIX, Les Houches, Le Délevret, Saint-Gervais, Les Contamines, Col du Bonhomme, Croix du Bonhomme, Les Chapieux, Col de Seigne, Lac Combal, Arrête du Mont Favre, Maison Vieille, Courmayeur, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Arnuva, Grand Col Ferret, La PEULE, La FOULY, Praz-de-Fort, Champex le lac, Martigny, Col de la Forclaz, TRIENT, VALLORCINE, l'ARGENTIERE, sentier du balcon sud, CHAMONIX. Suite (la course) ....
Exemple de semaine type en juillet-aout:
lundi: vélo (1h30à3h)
mardi: séance spécifique de vitesse "montées-descentes" courtes en triangle (30'' à 1mn30 en montée) en nature (2 séries de 4 ou 5).
mercredi: 1h20 de trail sur chemin de randonnées avec accélèrations (exemple Sennecey le Grand (Ruffey)-Montceaux-Ragny-Corlay -Chemin des Moines)
jeudi: 2*10mn (140 pulsations) +15 mn (152 pulsations) à allure marathon sur route, jusqu'à 10km (140 pulsations) +5km (152 pulsations)+ piscine "500m" et marche aquatique.
vendredi: 2h rando-course trail avec bâtons (exemple Sennecey le Grand (Ruffey)-Montceaux-Ragny-Col du Navois-Chemin des Moines). C'est un mélange de course à pieds et de marche nordique en montée..... ou séance de vélo (1h30à3h).
Samedi: Séance de vitesse avec des séries de 30"-30" ou minute-minute sur route + préparation physique générale. + piscine (500m et marche aquatique) ou repos.
Dimanche: Sortie longue>2h. Exemple (exemple Sennecey le Grand (Ruffey)-Montceaux-Ragny- Etrigny - Col des chêvres ou Brancion - Chemin des Moines - Col du Navois-Chemin des Moines) + piscine.
L'ECA
avec SPORT 2000 CHALON Sud
Objectif: Ultra Trail du Mont BLANC UTMB ® 2011
26-27-28 aout 2011 suite ....
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