Préparation
Jean-Claude NICOLAS, coach du groupe ECA endurance pendant plus de 10 ans, vous propose deux plans d'entrainement à adapter en fonction de votre forme et de votre emploi du temps.
Les conseils du coach: ne partez pas trop vite!
Il faut gérer la côte de la rue de la Citadelle pour bien terminer la course!
Avant de suivre ces plans, si vous ne possédez pas une licence FFA en cours de validité, pour votre sécurité, il est indispensable d'être en possession d'un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition datant de moins d’un an.
Je cours régulièrement, et je souhaite améliorer mon temps sur la grande course:
Je suis débutant, je cours depuis quelques temps, et je souhaite faire moins d'une heure sur la grande course:
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la passion de courir!
Crédit photos:
SIRP - (Affiches et photos) © Service d'Information et de Relations Publiques de la Ville de CHALON SUR SAONE
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